|
Aşırı uyuma
Uyku insanoğlunun her zaman çok
ilgilendiği konular içerisinde yer almıştır. Bunun nedeni her birimizin
günlük işlevselliğimizi sürdürebilmek için uyku uyumaya ihtiyacımızın
olmasıdır.
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için,verimli olabilmek için bir
günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Ve biz,bu gerekli uykuyu
alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan
oluruz,sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız.
Ancak bazen de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız. O zaman da, problem olur
bizim için. Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir. Altında yatan sebep
araştırılmalıdır. En önemli sebeplerden biri depresyondur. Aşırı uyuma ile
birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik
edebilir. O zaman konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine
yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz.
“Uykunun normali nedir ?” diye bir soru sorulursa o zaman şöyle cevap
vermek gerekir. Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal
olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilebilir. Gerçi uykunun
süresi kalitesi ile alakalıdır. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi
artar. Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir. Oysa
rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku
daha kısa da olsa yetebilir. Bu nedenle şartlar da göz önüne alınmalıdır.
Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir. Mesela sınavımız kötü
geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para
kaybetmişizdir. Ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir . Sebep
ortadan kalktıktan sonra tamamen düzelir.
Bazen de çok uzun uyunabilir. Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı
olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o
zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Yani
yatağımız sağlıklı mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi ?
Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra
hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri
kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor demektir. Biz uykumuz
için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız.
Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz |
Sohbet
